برای پیشگیری از بیماریهای قلبی توصیه های زیر را جدی بگیرید :
ü از مصرف دخانیات و سیگار پرهیز کنید .
ü نگرانی و استرس را از خود دور کنید .
ü روزانه30 دقیقه ورزش کنید .حتی ا لمقدور
بجای خودرو از دوچرخه استفاده کنید .
ü مواظب وزنتان باشید تا چاق نشوید .
نقش کم تحرکی درافزایش وزن بمراتب بیشترازپرخوری است
ü از شیوه های تغذیه سالم پیروی نمایید .
_ از مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب پرهیز کنید .
_ بهتراست درطبخ غذا از آب پزکردن یا کباب کردن استفاده
کنید .
_ بجای گوشت قرمزچربی دار ، از ماهی استفاده کنید . بهتر
است دوبار در هقته از ماهی استفاده کنید .
_ بهتراست در طبخ غذا بجای روغن جامد ، از روغن مایع
استفاده کنید .
_ برای طعم دادن به سالاد بجای سس از آبلیمو و سبزیهای
معطر استفاده کنید .
_ بجای دسرهای شیرین و چرب ، مانند کیک ، شیرینی ،
کلوچه و بستنی از میوه استفاده کنید .
_ از لبنیات کم چرب استفاده کنید .
_ زرده تخم مرغ ، دل و قلوه ، مغز و زبان دارای مقادیر زیاد
کلسترول ولبنیات چرب( خامه – کره – بستنی ) و گوشت
قرمز حاوی مقادیر متوسط کلسترول هستند ، در مصرف
آنها زیاده روی نکنید .
ü از میزان فشارخون ، میزان کلسترول و میزان
قند خون خود اطلاع حاصل نمایید .
چهار عامل اصلی خطرساز برای بیماریهای قلبی: * سیگارکشیدن *عدم فعالیت جسمی *بالابودن چربی خون *فشارخون بالا